Alimentazione

La consapevolezza di poter vivere 100’anni in buona salute!

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La settimana scorsa ho partecipato come trainer al Vitality Coaching Ekis, un corso che ha come scopo fornire ai partecipanti la consapevolezza necessaria per vivere al massimo delle proprie potenzialità “Vitali”! Io mi sono occupato dell’area dedicata al movimento o meglio alla “manutenzione del corpo” 🙂 e oggi voglio regalarti alcuni dei contenuti trattati durante […]

Allenamento

Tonificare e dimagrire con la giusta frequenza d’allenamento

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La “giusta” frequenza d’allenamento settimanale per ottimizzare il dimagrimento e la tonificazione è un argomento molto “scottante”, in quanto si può leggere sul web tutto e il contrario di tutto 🙂 . Il mio post di oggi serve appunto per creare chiarezza sull’argomento. Nella fattispecie, quando una persona si approccia alla “teoria e metodologia dell’allenamento”, […]

Post-Parto

6 risposte per un recupero post parto veloce

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Hai appena partorito o accadrà tra poche settimane e vuoi ottimizzare il tuo recupero post parto, ma hai un “casino in testa” che ti fa venire decine di domande che non hanno risposta in merito a quale allenamento fare, come mangiare, quando potrai iniziare ad allenarti ecc… Oggi voglio esserti d’aiuto rispondendo a 6 domande sull’alllenamento […]

Allenamento

Le palestre devono chiudere per questi 4 motivi

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So che con questo articolo molto probabilmente attirerò le inimicizie di una buona parte degli “operatori del settore” ma, d’altronde, qualcuno “lo doveva fare”. 🙂 Sono 20 anni che mi occupo di fitness e allenamento e a inizio carriera ho lavorato presso una palestra della quale sono diventato anche co-proprietario per 5 anni. Ti dico […]

Alimentazione

Il grasso si nasconde nella confezione!

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Una delle “regole” che insegno alle mie clienti su come dimagrire ed essere in salute è quella di mangiare il più possibile il cibo “come natura ha deciso”. Ricordati SEMPRE questo semplice principio! Ogni volta che “l’uomo” mette mano agli alimenti che la natura ci dona fa dei “guai”! Ferma, frena…, magari ora stai pensando […]

Allenamento

Come dimagrire con il Fartlek

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Mi capita spesso di consigliare alle mie clienti un metodo su come dimagrire basato sulla corsa. Questo metodo ha più anni di me 🙂 ed è stato strutturato da alcuni fisiologi svedesi. Il termine stesso è in lingua svedese e significa “gioco di velocità” e capirai presto il perchè. Io amo chiamare il Fartlek anche […]

Dimagrimento

Scopri come dimagrire senza perdere il seno

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Non hai idea di quante volte mi venga chiesto “come dimagrire senza perdere il seno” e oggi voglio svelarti tutta la verità su questo “spinoso argomento”! 🙂 E soprattutto rispondere a questa domanda: “si può dimagrire in cosce, pancia, fianchi senza intaccare la massa grassa del seno? Vediamo subito di chiarire alcune cose. Il seno […]