Allenamento

Dimagrimento e Allenamento

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Quali sono gli aspetti più importanti da tenere in considerazione quando ti alleni per il dimagrimento? Quali sono i fattori veramente “pesanti” che fanno la differenza tra il successo e l’insuccesso? Sono 5 e te li spiego con questa piramide, dove alla base trovi i fattori sui quali ti devi applicare prima e all’apice via via quelli successivi, come se fosse una “to do list” da seguire.

Dimagrimento

Dimagrimento, come bruciare i grassi

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Come bruciare i grassi è uno degli argomenti più “caldi” del mondo del fitness e dell’allenamento. Bruciare i grassi è un modo di dire che mi ha sempre fatto sorridere :-), ma rende l’idea quando si parla di dimagrimento. In 20’anni di carriera ho sperimentato decine di programmi d’allenamento per ottimizzare il dimagrimento, per permettere alle mie clienti di ridurre il graso in eccesso senza andare ad intaccare il prezioso tessuto muscolare che dona armonia e sinuosità al corpo femminile oltre a mantenere il metabolismo basale alto

Allenamento mentale

Bellezza e allenamento

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La bellezza è un parametro spesso soggettivo! Quante volte ti è capitato di guardarti allo specchio e di focalizzare la tua attenzione sul quel particolare difetto del tuo corpo che proprio non “ti va giù”?

Quante volte ti sei trovata a fissare la pancetta o le culotte de cheval e scuotendo la testa ti sei detta:

ma che schifo! 🙁

Allenamento

La corsa per le principianti

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Ci sono tante donne che per dimagrire e rimettersi in forma scelgono come allenamento la corsa. La corsa per una principiante può essere molto problematica e nasconde qualche insidia.

Correre è la cosa più semplice che una persona possa fare e allo stesso tempo è anche quella più potenzialmente pericolosa a causa dei microtraumatismi provocati dall’impatto con il suolo.

Allenamento

Esercizi mirati per il dimagrimento e la tonificazione

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Sono tante le donne che mi chiedono “esercizi mirati” per andare a correggere alcune imperfezioni. Chi mi chiede l’esercizio mirato per l’interno coscia, chi per il braccio molle, chi per la pancetta che non se ne vuole andare.

Ma ha senso fare esercizi mirati per un singolo distretto? Ha senso dedicare tempo e impegno ad una piccola parte quando lo stesso tempo lo potresti dedicare a tutto il resto del tuo corpo?

Alimentazione

Non riesco a dimagrire, ho il metabolismo bloccato!

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“Non riesco a dimagrire perchè ho il metabolismo bloccato”! Le mie orecchie hanno sentito quest’affermazione decine di volte e ti assicuro che una delle credenze più comuni sull’argomento “dimagrimento”.

Il metabolismo è l’insieme di tutte le reazioni endogene ed esogene di un organismo grazie al quale avvengono tutte le reazioni chimiche di costruzione e di distruzione di un organismo.

Tutto ciò che fai e mangi ha una “ripercussione” sul tuo metabolismo.

Molte persone pensano che il loro sovrappeso sia dovuto a “problemi ormonali o genetici” e che qualsiasi cosa facciano per dimagrire sia inutile perchè in qualche modo si sentono “sbagliate”, c’è qualcosa che non funziona in loro…

Allenamento mentale

Il circolo virtuoso del dimagrimento

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Un circolo virtuoso è una serie di comportamenti ripetuti nel tempo che permette alle persone di avere successo! Ma come funziona un circolo virtuoso? 🙂 Prima di spiegartelo partiamo dal suo esatto opposto! Un comportamento che ho quasi sempre riscontrato nelle persone in sovrappeso è la capacità di creare in modo magistrale CIRCOLI VIZIOSI! Ti […]

Dimagrimento

Come dimagrire velocemente e senza fatica

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Wow! E’ arrivata la primavera e i media sono invasi da mirabolanti proposte su come dimagrire “10 kg in 10 giorni”, nella maggior parte dei casi senza allenamento e sostituendo il cibo (quello VEROOO!!) con barrette o beveroni! E tu, sei attratta come un orso con il miele da queste proposte! L’hai fatto anche ora […]