Allenamento

La corsa per le principianti

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Ci sono tante donne che per dimagrire e rimettersi in forma scelgono come allenamento la corsa. La corsa per una principiante può essere molto problematica e nasconde qualche insidia.

Correre è la cosa più semplice che una persona possa fare e allo stesso tempo è anche quella più potenzialmente pericolosa a causa dei microtraumatismi provocati dall’impatto con il suolo.

Allenamento

Esercizi mirati per il dimagrimento e la tonificazione

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Sono tante le donne che mi chiedono “esercizi mirati” per andare a correggere alcune imperfezioni. Chi mi chiede l’esercizio mirato per l’interno coscia, chi per il braccio molle, chi per la pancetta che non se ne vuole andare.

Ma ha senso fare esercizi mirati per un singolo distretto? Ha senso dedicare tempo e impegno ad una piccola parte quando lo stesso tempo lo potresti dedicare a tutto il resto del tuo corpo?

Alimentazione

La consapevolezza di poter vivere 100’anni in buona salute!

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La settimana scorsa ho partecipato come trainer al Vitality Coaching Ekis, un corso che ha come scopo fornire ai partecipanti la consapevolezza necessaria per vivere al massimo delle proprie potenzialità “Vitali”! Io mi sono occupato dell’area dedicata al movimento o meglio alla “manutenzione del corpo” 🙂 e oggi voglio regalarti alcuni dei contenuti trattati durante […]

Allenamento mentale

Il circolo virtuoso del dimagrimento

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Un circolo virtuoso è una serie di comportamenti ripetuti nel tempo che permette alle persone di avere successo! Ma come funziona un circolo virtuoso? 🙂 Prima di spiegartelo partiamo dal suo esatto opposto! Un comportamento che ho quasi sempre riscontrato nelle persone in sovrappeso è la capacità di creare in modo magistrale CIRCOLI VIZIOSI! Ti […]

Dimagrimento

Come dimagrire velocemente e senza fatica

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Wow! E’ arrivata la primavera e i media sono invasi da mirabolanti proposte su come dimagrire “10 kg in 10 giorni”, nella maggior parte dei casi senza allenamento e sostituendo il cibo (quello VEROOO!!) con barrette o beveroni! E tu, sei attratta come un orso con il miele da queste proposte! L’hai fatto anche ora […]

Alimentazione

Il grasso si nasconde nella confezione!

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Una delle “regole” che insegno alle mie clienti su come dimagrire ed essere in salute è quella di mangiare il più possibile il cibo “come natura ha deciso”. Ricordati SEMPRE questo semplice principio! Ogni volta che “l’uomo” mette mano agli alimenti che la natura ci dona fa dei “guai”! Ferma, frena…, magari ora stai pensando […]

Dimagrimento

Scopri come dimagrire senza perdere il seno

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Non hai idea di quante volte mi venga chiesto “come dimagrire senza perdere il seno” e oggi voglio svelarti tutta la verità su questo “spinoso argomento”! 🙂 E soprattutto rispondere a questa domanda: “si può dimagrire in cosce, pancia, fianchi senza intaccare la massa grassa del seno? Vediamo subito di chiarire alcune cose. Il seno […]