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La consapevolezza di poter vivere 100’anni in buona salute!

Maco Caggiati Consapevolezza al Vitality Coaching 2016

La settimana scorsa ho partecipato come trainer al Vitality Coaching Ekis, un corso che ha come scopo fornire ai partecipanti la consapevolezza necessaria per vivere al massimo delle proprie potenzialità “Vitali”!

Io mi sono occupato dell’area dedicata al movimento o meglio alla “manutenzione del corpo” 🙂 e oggi voglio regalarti alcuni dei contenuti trattati durante il corso. 🙂

Ecco le 3 principali semplici regole che riguardano allenamento e alimentazione, da seguire per vivere una vita in salute e piena di vitalità!

REGOLA N.1

Nutri il tuo corpo con amore! C’è una netta differenza tra mangiare e nutrirsi… La maggior parte delle persone ha poca consapevolezza di ciò che mangia quotidianamente e si limita ad “ingurgitare” qualcosa, giusto per sopravvivere…

Molti mangiano “cibo non cibo”, qualcosa di lontanissimo dall’essere NUTRIMENTO!

La natura ci fornisce TUTTO ciò del quale abbiamo bisogno e l’industria alimentare si impegna a stravolgere ciò che di buono la natura ha costruito in miliardi di anni..! Pensa ai cereali per esempio… Nel grano grezzo sono presenti fibre, vitamine, minerali…, andrebbe sempre e solo macinato ottenendo farina integrale.., in realtà gran parte della produzione mondiale di derivati dal grano (pasta, pane, crackers, grissini ecc..) viene fatta con farine molto raffinate (la farina “0” o “00”, il nome stesso dovrebbe già farcelo intuire… Nutrimento “0”!! ).

Questo vale per gran parte degli “alimenti” che si possono trovare nella grande distribuzione, dove l’obiettivo di chi produce cibo non è quello di nutrire, ma di fare prodotti che durino a lungo, con sapori “accattivanti” e che abbiano processi di lavorazione rapidi ed economici per aumentarne il ritorno economico…. Nutrire il corpo con AMORE significa selezionare il cibo con consapevolezza, non mangiare la cosa “più pratica” che ti capita sotto il naso..

REGOLA N.2

Cura con lo stesso amore ogni organo del tuo corpo! Ricordati questa frase: “La funzione giustifica l’organo”! In questa frase risiede tutta l’essenza dell’arte della manutenzione del tuo corpo! Usa gli organi per il “motivo” per il quale si sono evoluti e loro si manterranno in buona salute, dimenticali e loro andranno incontro ad una fisiologica regressione!

Pensa al cervello per esempio…, gran parte delle persone che vanno in pensione e manifestano una repentina regressione cognitiva è dovuta al fatto che non si tengono impegnate mentalmente in nessun’altra attività alternativa… Non usi il cervello e il cervello, molto semplicemente, non ha ragione di essere efficiente.. Questo accade ad ogni altro organo, cuore, articolazioni, muscoli ecc… Se stai ferma sul divano gran parte del tuo tempo libero, non ti stupire se poi sei poco tonica, le articolazioni ti fanno male e hai sempre il “fiato corto” quando fai le scale… Ricorda “La funzione giustifica l’organo”! 😉

REGOLA N.3

Progetta il tuo benessere! Se vuoi essere certa di fare una buona manutenzione del tuo corpo e di conseguenza avere anche un riscontro sul’estetica (magra e tonica per sempre…) devi progettare le tue azioni alimentari e motorie! Programma sulla tua agenda quando fare cosa e pianifica con più precisione possibile. Non lasciare niente “al caso” ti permetterà di costruire una strategia vincente e soprattutto valutarla nel tempo! Se mangi “tanto per mangiare” e ti alleni “tanto per non stare ferma”, molto ma molto probabilmente non raggiungerai mai gli obiettivi sperati e rimarrai sempre uguale a te stessa (botte di fortuna a parte)! Devi essere consapevole del perchè fai un determinato allenamento o mangi un certo alimento!

MAI, MAI fare una cosa perchè la fa un’amica, l’hai letto sul giornale o semplicemente “ti va di farla”… Ogni allenamento ha la sua finalità, ogni alimento ha la sua funzione.. Il tuo dimagrimento, la tua tonificazione muscolare e la tua salute vanno PROGRAMMATI! 😉

Logico che per rispettare queste 3 semplici regole occorre avere le COMPETENZE necessarie che non sono purtroppo patrimonio di tutti! Ecco perchè ho strutturato i miei Video Corsi come veri e propri percorsi di CONSAPEVOLEZZA motoria ed alimentare che ti permettono di PROGETTARE la tua salute, il tuo dimagrimento e il tuo tono muscolare! 😉

In fine “che dire”…? Abbi cura di ogni singola tua cellula, della tua alimentazione e avrai in cambio tanta salute e un corpo magro, tonico e flessibile PER SEMPRE! 😉

Ciao a presto, al prossimo post!

P.s.: e tu stai facendo la giusta manutenzione? Come non ne hai idea?!?! Dimmi cosa stai facendo e ti confermerò se il tuo progetto è valido! 😉 Lasciami un commento qui sotto, sarò felice di risponderti! 😉

3 pensieri su “La consapevolezza di poter vivere 100’anni in buona salute!

  1. Buongiorno mi chiamo Sabrina, sono proprio alla ricerca dell’attività fisica giusta per me. Vorrei che qualcuno mi desse delle dritte in merito. Ho smesso di fumare e nel giro di un paio di anni mi sono ritrovata con 20 kg in più.
    Diciamo che mi sono lasciata andare parecchio, vorrei ritornare in forma come prima. Accetto suggetimenti, grazie.

  2. Ciao Sabrina, grazie prima di tutto per aver letto l’articolo!
    Spero tu abbia visitato la pagina Bellaeinformain30minuti con le proposte dei miei videocorsi gratuiti, per capire il percorso che vuoi intraprendere.
    Approfitto per indicarti il link del mio videocorso specifico per il Dimagrimento, il tuo obiettivo, che sicuramente ti porterà ai risultati che ricerchi.
    Se invece desideri essere seguita in modo personalizzato, anche a distanza, mandami un tuo recapito telefonico a info@bellaeinformain30minuti e sarò felice di approfondire tempi, modi e costi di Fitness Coaching. A presto! 🙂

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