[vc_row][vc_column][vc_column_text]La colazione è uno dei pasti principali della giornata e dovrebbe essere bilanciata come il pranzo e la cena, ovvero contenere una buona dose di carboidrati prevalentemente e poi anche grassi e proteine.
La colazione perfetta per te dipende dai tuoi gusti, dalla stagione e da che tipo di alimentazione stai seguendo e in ogni caso ti consiglio di diversificarla il più possibile.
A prescindere dagli alimenti che sceglierai, la prima cosa da fare appena sveglia è bere un bicchiere di acqua tiepida ottima per stimolare la peristalsi intestinale, rilassare le pareti dello stomaco favorendo la digestione e introdurre una quota parte di acqua che si fa sempre fatica a bere durante il giorno.
Ricordati che la corretta idratazione è fondamentale per il buon funzionamento dell’organismo.
E adesso ecco 5 alternative che ti permetteranno di fare una colazione bilanciata, saziante e utili per mantenere il tuo peso forma o se ne hai necessità, di dimagrire.
Poi puoi optare tra queste 5 tipologie di colazione.
N. 1
Yoghurt greco con avena e uva sultanina.
N. 2
Una tisana calda con qualche fetta di pane integrale con ricotta e miele
N. 3
Una bevanda a base di soia con cereali prevalentemente d’avena, qualche mandorla o noce come frutta secca e dell’uva sultanina
N. 4
Una tisana calda, un frutto di stagione e un uovo sodo o alla coque.
N. 5
Una tisana calda con fette di pane integrale spalmate con hummus di lenticchie o di ceci.
L’hummus non è un alimento di uso comune e consiste in una sorta di patè ideale da spalmare sul pane. Sul web trovi tutte le ricette che vuoi per prepararlo a seconda anche dei tuoi gusti. 🙂
Infine, ricordati che le porzioni sono soggettive e dipendono da quanta fame hai in quel momento e da quello che dovrai fare nelle ore successive (per intenderci fare un allenamento o stare seduta davanti a un pc è differente 😉 ).[/vc_column_text][vc_video link=”https://youtu.be/SQnr0cbtMkg” title=”La colazione perfetta”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]