Allenamento

Esercizi mirati per il dimagrimento e la tonificazione

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Sono tante le donne che mi chiedono “esercizi mirati” per andare a correggere alcune imperfezioni. Chi mi chiede l’esercizio mirato per l’interno coscia, chi per il braccio molle, chi per la pancetta che non se ne vuole andare.

Ma ha senso fare esercizi mirati per un singolo distretto? Ha senso dedicare tempo e impegno ad una piccola parte quando lo stesso tempo lo potresti dedicare a tutto il resto del tuo corpo?

Alimentazione

La consapevolezza di poter vivere 100’anni in buona salute!

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La settimana scorsa ho partecipato come trainer al Vitality Coaching Ekis, un corso che ha come scopo fornire ai partecipanti la consapevolezza necessaria per vivere al massimo delle proprie potenzialità “Vitali”! Io mi sono occupato dell’area dedicata al movimento o meglio alla “manutenzione del corpo” 🙂 e oggi voglio regalarti alcuni dei contenuti trattati durante […]

Allenamento

Tonificare e dimagrire con la giusta frequenza d’allenamento

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  La “giusta” frequenza d’allenamento settimanale per ottimizzare il dimagrimento e la tonificazione è un argomento molto “scottante”, in quanto si può leggere sul web tutto e il contrario di tutto 🙂 . Il mio post di oggi serve appunto per creare chiarezza sull’argomento. Nella fattispecie, quando una persona si approccia alla “teoria e metodologia […]

Allenamento

Le palestre devono chiudere per questi 4 motivi

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  So che con questo articolo molto probabilmente attirerò le inimicizie di una buona parte degli “operatori del settore” ma, d’altronde, qualcuno “lo doveva fare”. 🙂 Sono 20 anni che mi occupo di fitness e allenamento e a inizio carriera ho lavorato presso una palestra della quale sono diventato anche co-proprietario per 5 anni. Ti […]

Allenamento Cosce e Glutei

Come tonificare i glutei consapevolmente

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  Oggi ti parlo di come tonificare i glutei consapevolmente! Se c’è una cosa che odio è la mancanza di consapevolezza e vedo spesso nei parchi e nelle palestre persone che “si muovono” (la parola allenarsi sarebbe impropria..) senza rendersi minimamente conto del perchè e del “per come” stanno facendo un esercizio rispetto ad un […]

Allenamento

Ecco l’allenamento efficace!

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Cosa bisogna fare per capire se un allenamento è veramente efficace? Devi sapere che se c’è una cosa che mi fa imbestialire è quando mi viene chiesto se un allenamento è efficace o meno! Il Pilates fa bene? Io corro tutti i giorni va bene per dimagrire? Faccio 200 addominali al giorno, va bene per […]

Allenamento mentale

Libera! Libera di sentirti bella e in forma per sempre!

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  Quando siamo veramente liberi? Quando abbiamo la possibilità di scegliere e la consapevolezza di poterlo fare! Avrai sentito spesso la frase: “la libertà non ha prezzo!” Ed è una verità ASSOLUTA! Il concetto di libertà mi è sempre stato caro e l’ho da sempre applicato ad ogni aspetto della mia vita e ovviamente anche […]