Alimentazione

La consapevolezza di poter vivere 100’anni in buona salute!

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La settimana scorsa ho partecipato come trainer al Vitality Coaching Ekis, un corso che ha come scopo fornire ai partecipanti la consapevolezza necessaria per vivere al massimo delle proprie potenzialità “Vitali”! Io mi sono occupato dell’area dedicata al movimento o meglio alla “manutenzione del corpo” 🙂 e oggi voglio regalarti alcuni dei contenuti trattati durante […]

Alimentazione

Diventa OBESA in soli 2 mesi e 15 giorni!

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Sei magra, talmente magra che fin da bambina ti prendevano in giro per quanto fossi “secca”..??!?! Sei stanca di sentirti dire: “ma sei troppo magra, stai bene?” oppure “Sei senza forme, sembri un manico di scopa”? Ti piacerebbe mettere su 25 fantastici kg di grasso senza fatica e impegno? Tranquilla ci penso io! Seguendo le […]

Allenamento

Tonificare e dimagrire con la giusta frequenza d’allenamento

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La “giusta” frequenza d’allenamento settimanale per ottimizzare il dimagrimento e la tonificazione è un argomento molto “scottante”, in quanto si può leggere sul web tutto e il contrario di tutto 🙂 . Il mio post di oggi serve appunto per creare chiarezza sull’argomento. Nella fattispecie, quando una persona si approccia alla “teoria e metodologia dell’allenamento”, […]

Dimagrimento

Il miglior esercizio per la cellulite

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Ecco.., ci sei cascata ancora, una parte di te spera ancora che esistano “migliori esercizi per la cellulite”. Giusto la settimana scorsa una lettrice della pagina Facebook di “Bella e in forma in 30 minuti” mi ha fatto esattamente questa domanda: “Qual’è il miglior esercizio per dire addio alla cellulite?” Mi piacerebbe avere una risposta […]

Allenamento mentale

Il circolo virtuoso del dimagrimento

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Un circolo virtuoso è una serie di comportamenti ripetuti nel tempo che permette alle persone di avere successo! Ma come funziona un circolo virtuoso? 🙂 Prima di spiegartelo partiamo dal suo esatto opposto! Un comportamento che ho quasi sempre riscontrato nelle persone in sovrappeso è la capacità di creare in modo magistrale CIRCOLI VIZIOSI! Ti […]

Dimagrimento

Come dimagrire velocemente e senza fatica

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Wow! E’ arrivata la primavera e i media sono invasi da mirabolanti proposte su come dimagrire “10 kg in 10 giorni”, nella maggior parte dei casi senza allenamento e sostituendo il cibo (quello VEROOO!!) con barrette o beveroni! E tu, sei attratta come un orso con il miele da queste proposte! L’hai fatto anche ora […]

Alimentazione

Il grasso si nasconde nella confezione!

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Una delle “regole” che insegno alle mie clienti su come dimagrire ed essere in salute è quella di mangiare il più possibile il cibo “come natura ha deciso”. Ricordati SEMPRE questo semplice principio! Ogni volta che “l’uomo” mette mano agli alimenti che la natura ci dona fa dei “guai”! Ferma, frena…, magari ora stai pensando […]