Alimentazione

Allenamento a digiuno

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Meglio fare allenamento a digiuno o dopo aver fatto colazione? Fa bene allenarsi a digiuno? E’ meglio per dimagrire allenarsi a digiuno?
Queste sono solo alcune delle domande principali che mi vengono poste sull’argomento: “allenamento a digiuno” e oggi voglio darti risposta in merito! 🙂
Allenarsi alla mattina è un ottimo momento in quanto ti permette di ottimizzare i tempi e soprattutto di iniziare la giornata piena di energia e voglia di fare.

Allenamento

La corsa per le principianti

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Ci sono tante donne che per dimagrire e rimettersi in forma scelgono come allenamento la corsa. La corsa per una principiante può essere molto problematica e nasconde qualche insidia.

Correre è la cosa più semplice che una persona possa fare e allo stesso tempo è anche quella più potenzialmente pericolosa a causa dei microtraumatismi provocati dall’impatto con il suolo.

Allenamento

Esercizi mirati per il dimagrimento e la tonificazione

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Sono tante le donne che mi chiedono “esercizi mirati” per andare a correggere alcune imperfezioni. Chi mi chiede l’esercizio mirato per l’interno coscia, chi per il braccio molle, chi per la pancetta che non se ne vuole andare.

Ma ha senso fare esercizi mirati per un singolo distretto? Ha senso dedicare tempo e impegno ad una piccola parte quando lo stesso tempo lo potresti dedicare a tutto il resto del tuo corpo?

Alimentazione

Non riesco a dimagrire, ho il metabolismo bloccato!

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“Non riesco a dimagrire perchè ho il metabolismo bloccato”! Le mie orecchie hanno sentito quest’affermazione decine di volte e ti assicuro che una delle credenze più comuni sull’argomento “dimagrimento”.

Il metabolismo è l’insieme di tutte le reazioni endogene ed esogene di un organismo grazie al quale avvengono tutte le reazioni chimiche di costruzione e di distruzione di un organismo.

Tutto ciò che fai e mangi ha una “ripercussione” sul tuo metabolismo.

Molte persone pensano che il loro sovrappeso sia dovuto a “problemi ormonali o genetici” e che qualsiasi cosa facciano per dimagrire sia inutile perchè in qualche modo si sentono “sbagliate”, c’è qualcosa che non funziona in loro…

Alimentazione

La consapevolezza di poter vivere 100’anni in buona salute!

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La settimana scorsa ho partecipato come trainer al Vitality Coaching Ekis, un corso che ha come scopo fornire ai partecipanti la consapevolezza necessaria per vivere al massimo delle proprie potenzialità “Vitali”! Io mi sono occupato dell’area dedicata al movimento o meglio alla “manutenzione del corpo” 🙂 e oggi voglio regalarti alcuni dei contenuti trattati durante […]

Allenamento

Tonificare e dimagrire con la giusta frequenza d’allenamento

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La “giusta” frequenza d’allenamento settimanale per ottimizzare il dimagrimento e la tonificazione è un argomento molto “scottante”, in quanto si può leggere sul web tutto e il contrario di tutto 🙂 . Il mio post di oggi serve appunto per creare chiarezza sull’argomento. Nella fattispecie, quando una persona si approccia alla “teoria e metodologia dell’allenamento”, […]

Allenamento

Le palestre devono chiudere per questi 4 motivi

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So che con questo articolo molto probabilmente attirerò le inimicizie di una buona parte degli “operatori del settore” ma, d’altronde, qualcuno “lo doveva fare”. 🙂 Sono 20 anni che mi occupo di fitness e allenamento e a inizio carriera ho lavorato presso una palestra della quale sono diventato anche co-proprietario per 5 anni. Ti dico […]

Allenamento

Ecco l’allenamento efficace!

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Cosa bisogna fare per capire se un allenamento è veramente efficace? Devi sapere che se c’è una cosa che mi fa imbestialire è quando mi viene chiesto se un allenamento è efficace o meno! Il Pilates fa bene? Io corro tutti i giorni va bene per dimagrire? Faccio 200 addominali al giorno, va bene per […]